『ストレッチポール』タグの付いた投稿
プラスの気温が嬉しい♪
Posted by saera on 2013年3月12日(火) 14:02
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
今日はこんな光景を見ました。渋滞中の運転席から・・
ススキノの中央分離帯に雪山が出来ています。
その上に人が！
何してんだろぅ・・と、よく見ると大きなカメラを持っています。
それで分かりました、路面電車狙いですね。(*^∇^*)
右手から来るのを待っているようです。
今日は暖かいので雪が解けてきていますが、我が家の家の周りも雪山がたくさん。
今朝、ゴミ捨てに足元を注意しながら歩いていると、頭上から「こんにちはー」と声が。
ご近所の方が塀より高い雪山の上でスコップを持って作業中（？）でした。
これからは雪を早く溶かすために精を出す人たちが増えてきますね。
我が家は自然に任せよう・・とは思っているのですけれど。(・・。)ゞ
もう雪に関わる作業はうんざりなのです。(￣▽￣)=３
先週のブログ、ストレッチ習慣では、雪かき限定での書き方でしたが・・
運動や肉体労働（ボディ担当のエステティシャンもこの領域・・(^-^)ﾌﾌﾌ～）の前後にもストレッチはした方がいいですよね。
私のように怪我などで体の動きの悪い人は普通の生活、家事や軽い仕事でも朝・晩のストレッチが必要だと思います。
ストレッチ方法は寝た状態や座ったり立っても出来ます。
普通は平らな床に寝て行うのが一番楽な方法だと思いますが・・。
ストレッチポールは体幹に高さが出るので、胸が開きやすく腕の付け根のストレッチが自然に楽に出来たり、
股関節も床に寝た状態よりはよくのびると思います。
本当はもっとストレッチポールの勉強がしたいのですが、他に優先しなくてはならない色々なことがあって今は断念。(^_^; )
さて、これから優先すべきお仕事しまーす♪
ストレッチポール習慣
Posted by saera on 2013年3月9日(土) 13:25
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
今日は吹雪で、雪かきも大変でした。
でも、雪かきの前後にストレッチすると楽ですよ。
普段は朝のストレッチと夜のストレッチポールの基本ストレッチしかしないけれど・・
今日は午前中にいつもの一日分のストレッチ全てを終えました。(*￣Oﾉ￣*)
多分、夜もストレッチポールに乗ると思いますが、ストレッチポールは一日に１５分以上乗ってはいけないのです。
骨盤が開きすぎたりするとか。
でも、私が行う１回の基本の流れは１０分以内なので、大丈夫ですよ♪
それ以外にストレッチポールの上で筋トレを長くやると時間がかかるので、今晩は基本形で済ませるつもりです。(*^_^*)
そうそ、「どうやって使うの？」と質問されたことがあります。
ご存知ない方のためにお知らせしますね。
頭・背骨・お尻が乗るように使います。
床に足や肘が着いた状態で色々と動きます。（かなりアバウト・・汗）
いすに座っての筋トレの時も背もたれに縦において使ったりも出来ます。
背筋を真っ直ぐに保つのが楽に出来ますからね。ｍｙストレッチポール
今も雪は降り続けていますが、日が差してきました。
明日も吹雪くとか・・皆様も雪害にはご注意を。
お顔も筋トレ
Posted by saera on 2012年11月16日(金) 17:21
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
札幌の初雪予報はずれましたね。
良かったー、タイヤ交換の予約の日まで降らないでぇ～。(￣▽￣)=３
今朝は目を覚まして時計を見ると、９時半!?
ビックリして目をそらし、もう一度見たら８時半だった。
５分進んでいるので正確には８時２５分、どっちにしても遅いわね。(^_^; )
今日は朝のストレッチを念入りにやろうと思っていたから、遅く起きた朝は何かをあきらめなくちゃ・・。
朝食に食べようと思っていたものをお弁当にしたので、珍しく朝食を抜きました。
といっても、お茶とヨーグルトとミニトマト１個は口にしましたよ。(*^∇^*)
朝のストレッチはいつも１５分から２０分程度ですが、今日はその倍くらい時間をかけました。
やっぱり、違う。
今も脚や腰などが楽です。
夜はストレッチポールの上でストレッチと軽い筋トレをしますが、もう少し筋トレを増やしたいと思ってます。
思っていてもなかなか増やせなくて・・。(・・。)ゞストレッチポール
脳や筋肉は年を重ねても鍛えれば発達するというので、頑張らなきゃです。
何もしないと衰えるばかりですからね。
顔の表情筋も鍛えれば少しはタルミ予防になります。
こちらも本格的に頑張らなくてはいけないお年頃。(*￣Oﾉ￣*)
顔の筋トレはミラクルウェーブと炭酸ガスパックに頼ってます♪
アレコレ忙しい毎日です。
※ ミラクルウェーブは生体電流を整えることで、炭酸ガスパックは週１回程度で表情筋に働きかけると言われています。
☆彡これは札幌の小さなエステ サエラのブログです☆彡
ここに書かれているアドバイスは全ての人に当てはまるものではありません。
エステは医療ではないので、医師の判断の必要のないスキンケアのアドバイスをさせていただいています。
一般的なことしか書けないこともありますので、個別のご相談はご予約の上ご来店をお待ちしております。
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こちら♪
ポールダンスをする私？！
Posted by saera on 2012年7月21日(土) 14:24
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
昨日アップしたつもりのブログです。
↓ (サエラは日曜日が定休日なので、普段はブログはお休みしています。)
今日は助っ人のミミ子が久しぶりにお手伝いに来てくれています。
５月にきてもらった時も思ったけれど、痩せたなぁ～って、思います。
妊娠のつわりがひどくてサエラを去ってから約２年半、もうすぐ子供が２歳です。ヽ(^◇^ )ノ
小さな子供、それも男の子を育てていると肥れないんですね。
サエラにいた頃より５ｋｇ痩せているようなので、ほっそ～りです。
どんなダイエットより、出産子育ては痩せられる？！
でも、体質にもよりますね。(￣∇￣+)
サエラのＨＰのトップページにあるこの写真はミミ子の後姿です。
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お話は全く変わって。(*^_^*)
タイトルのポールダンスですが、私のブログの愛読者さんからこんなメールを頂きました。
6月29日のブログを拝見したときに「あれっ？？？？」と思いました。
ストレッチポールの写真です。
実は、以前、アルニカさんからいただいたメールの
'「リハビリに有効な道具(ストレッチポール)も見つけ、それの勉強をしようと思っています。
今日は講習会なので、これから行って来ますね。」'
を読んで・・。
「まあ～！アルニカさんったら、なんて大胆！ あんな過激な運動大丈夫なのかしら？
足を地面につけないから負担をかけずに筋力をつけられるのかしら？」
と・・私の頭の中では「ポールダンスをするアルニカさん」がぐるぐるしていたのです（笑）
うふふ。( ´艸｀)
リハビリで使うストレッチポールは健康な人の疲れや体のゆがみも改善しますが・・。
健康な時でもポールダンスはムリかも・・私。
そんなＭさんのお茶目な間違いに笑っちゃいました～。(*^∇^*)
その講習はベーシックなストレッチポールの正しい使い方を指導をすることが出来る第一歩です。
でも、私はより効果的なリハビリのために深く理解したいと思ったので、指導するためではないですが・・。
いずれ興味のある方には教えることが出来ればいいのかなぁ～とは思いますけどね。(*^_^*)
リハビリ一喜一憂
Posted by saera on 2012年6月29日(金) 15:44
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
今日も札幌は暑いです！
最近の北海道は寒いか暑いの極端な日が多くないですか？
ちょうどいい気温って・・秋と初夏に少しあるかなぁ～くらいじゃないですか？！
私の骨折の部分は寒いと痛みが強くなるので、気温に敏感になっちゃいます。(￣▽￣)=３
週初めに友達のＴちゃんがエステに来てくれて、入るなり私を見て「普通に歩いている。」と、つぶやきました。
手術前の動けない時から車イス→歩行器→松葉杖→杖と進歩（？）していく私の姿をＴちゃんは見届けてくれてます。(￣∇￣+)
おかげさまで、見た目には骨折しているとは分からないくらい普通に歩けるようになりました。
この間の日曜日にクラス会があったのですが、友達にも「骨折してると言われないと全く分からないね。」と言ってもらいました！
でも、長く歩くと痛くなります。(*´Д｀)=з
骨折部分を助けるために太ももの筋肉や腹筋を鍛えないといけません。
特にコア部分（インナーマッスルとも言いますね）を意識して、毎日ストレッチーポールの上などでも筋トレしていますよ。マイストレッチポール
退院後は週２・３回通院してリハビリを・・と、言われていたのが、今は月に２・３回でよくなりました。
でも、家での毎日の自己リハビリは変わらずやらなくてはなりませんけどね。(*^_^*)
この間のリハビリで、バランステスト（？）をされました。
片足で立った時にぐらついたりしないかとか。（ＯＫでした！）
この状態にもぐらついたりしないかって・・。
↓ ↓ ↓
うわ、麻のエプロンはこう見るとシワシワね・・。 (・・。)ゞ
自慢じゃないですけど、バランス感覚はわりといい方なんですよ、私。(*^∇^*)エッヘン
きっと、このポーズは健康な人には簡単に出来ることなのでしょうけどね。
今の私にも出来ますから・・。
その日によって調子が良かったり、悪かったりしますが、一喜一憂せずに淡々と過ごそうと思う近頃です。
それにしても、今日は暑い。
銀行などの用事で、かなり歩いたら汗かきました～。
こんな日はグレーのＴシャツはダメですね。
ワキ汗、目立っちゃいます。( ´艸｀)
