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あらゆる筋肉を強化
Posted by saera on 2013年11月20日(水) 19:07
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
今日も週一のリハビリ行ってきました。
体幹呼吸エクササイズ・美姿勢エクササイズ・骨盤底筋意識化エクササイズなど、色々と教えてもらいましたよ。
いつも、私のその時々の強化すべき身体の筋肉を意識させられます。
私の軟弱な筋肉でも毎日鍛えれば、少しは使えるようになるみたいです。(*^_^*)
頑張らなくっちゃ！
そうそ、100均で売っていると理学療法士さんに言われていたけれど見つけられなかった運動グッズ。
いつもお世話になっている鍼灸の川沿治療院の先生が見つけて買ってきてくれましたよ。
ありがたい・・こういうのが欲しかったぁ～。
１００円に見えます？
こうして膝の上近くの太ももにかけて脚を開きます。
本当はもっとビョーンとゴムの紐が伸びるように脚を開きます。ﾅﾝｶﾊｽﾞｶｼｲ･･
この時太ももの外側の筋肉が使われるので、内腿は柔らかくなります。
脚が開きにくい時は内腿が特に硬いので、この方法で少しは柔軟に・・。(^_^; )
腰が硬い（痛い）時は腹筋を鍛えると腰の筋肉がゆるんで楽になるのと同じですね。
前に書いたスーパーボールも私の大切なリハビリグッズ。
対象年齢６歳以上って、書いていますね。( ´艸｀) ｳﾌﾌ
股関節周りの筋肉や腱を柔らかくするためのマッサージに使います♪
これはスタッフの葵が見つけて買ってきてくれました。
色々皆さんにお世話になっています。m(_ _ )m ｱﾘｶﾞﾄｳ～
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お顔も筋トレ
Posted by saera on 2012年11月16日(金) 17:21
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
札幌の初雪予報はずれましたね。
良かったー、タイヤ交換の予約の日まで降らないでぇ～。(￣▽￣)=３
今朝は目を覚まして時計を見ると、９時半!?
ビックリして目をそらし、もう一度見たら８時半だった。
５分進んでいるので正確には８時２５分、どっちにしても遅いわね。(^_^; )
今日は朝のストレッチを念入りにやろうと思っていたから、遅く起きた朝は何かをあきらめなくちゃ・・。
朝食に食べようと思っていたものをお弁当にしたので、珍しく朝食を抜きました。
といっても、お茶とヨーグルトとミニトマト１個は口にしましたよ。(*^∇^*)
朝のストレッチはいつも１５分から２０分程度ですが、今日はその倍くらい時間をかけました。
やっぱり、違う。
今も脚や腰などが楽です。
夜はストレッチポールの上でストレッチと軽い筋トレをしますが、もう少し筋トレを増やしたいと思ってます。
思っていてもなかなか増やせなくて・・。(・・。)ゞストレッチポール
脳や筋肉は年を重ねても鍛えれば発達するというので、頑張らなきゃです。
何もしないと衰えるばかりですからね。
顔の表情筋も鍛えれば少しはタルミ予防になります。
こちらも本格的に頑張らなくてはいけないお年頃。(*￣Oﾉ￣*)
顔の筋トレはミラクルウェーブと炭酸ガスパックに頼ってます♪
アレコレ忙しい毎日です。
※ ミラクルウェーブは生体電流を整えることで、炭酸ガスパックは週１回程度で表情筋に働きかけると言われています。
☆彡これは札幌の小さなエステ サエラのブログです☆彡
ここに書かれているアドバイスは全ての人に当てはまるものではありません。
エステは医療ではないので、医師の判断の必要のないスキンケアのアドバイスをさせていただいています。
一般的なことしか書けないこともありますので、個別のご相談はご予約の上ご来店をお待ちしております。
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子供との会話
Posted by saera on 2012年7月26日(木) 12:28
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
昨日はリハビリの通院日でした。
順調ですが、まだ奥の方の腹筋、右に比べ左側が弱いと・・。
ついでに調べてくれたのですが、前屈した時に体が左側に少し傾くことが分かりました。
これでは腰や膝も左側に負担がかかるとか。(＞＜;)
私の体の左側にトラブルが起きやすいのはここに原因があるのね。
意識してゆっくり前屈し、起き上がると左に傾かないので、今後は前かがみの時に気をつけてみようと思いました。
気をつけるのと同時にお尻の筋肉を鍛えることで、改善されるとのこと。
ますます家での筋トレを頑張らなくちゃ・・。
骨折してリハビリすることで、色々なことに気づかされています。
大怪我はイヤなことだけど、今回の骨折は本当に良い経験になっていると感じます。(￣∇￣+)
そのお会計の時のこと。
長椅子の隣にお母さんと４・５歳くらいと２歳くらいの兄弟がいて、２人とも動きまくり。
お兄ちゃんは「今までおとなしくしていたのに今はどうしてちゃんと出来ないの。」と、たしなめられていました。
「そりゃぁ～、子供は長時間集中できないからよね。」とここの中でお兄ちゃんに少し味方してました。(*^_^*)
その子が突然私の足元にしゃがみ込みました！
「あー、３つで止めてるね。」と、私のサンダルを人差し指で触りました。
このサンダルです。
リハビリ用の楽チンスタイルにしても全身グレーって・・。(・・。)ゞ
ハイ、３本のベルトで止めてるのよ。
ずーっと、不思議そうに見ています。
指でつんつんします。( ´艸｀)
きっと、その子も同じようなサンダルを持っていて、ベルトは２本なんだと想像しました。(*^∇^*)
下の子もいる若いお母さんが大変だから、お兄ちゃんの退屈を少し紛らわしてあげようかな・・と。
会話を試みました。
共感を得ようとして「このサンダルね、子供用なんだよ。」
案の定、驚いて「えー！どうして？！」
「足が小さいからなの。」
「えー、おおきいよっ。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ」と。
すかさずお母さんが「 ○○君の足より大きいね。」と・・。
全く共感を得られませんでした。(￣▽￣)=３
小さい子供がムダに動きすぎるのは体力をつけたり、骨や筋肉を鍛えたりするのに必要なことね。
効率よく動こう・・なんて考えは年を取った証拠。
いいなぁ～、元気な子供って。(*^_^*)
