モナリザシンドローム

Posted by fujioyaji on 2014年11月3日(月) 00:36

【お尻さんのダイエットストラテジア＃５】

戦略・戦術分野ではない「こころ」の部分も少しお話していきたいと思います。

「MONALISA」モナリザとは

「Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity」
(多数の肥満者は交感神経の働きが低下している)という意味の頭文字を取ったもの事

で、あのダビンチの「モナリザ」は関係ございません。

この考え方は1990年のアメリカが発祥であり

日本においては「地下鉄サリン事件」で多くの命を救い、現在ガンクリニック院長で、アンチエイジングドクターでもある「青木晃先生」が提唱されています。

20年前、僕自身もうつ病(自律神経失調症)に悩まされていた時、なかなかカラダが思うように管理できなかったのを思い出しますよ。あの時はひどかったですわ～

交感神経は脂肪分解や代謝や燃焼などに関わってきますので【自律神経のバランス】はとてもダイエットには大切なコンテンツ。この事はしっかり頭に入れておきましょう。
現代人は様々なストレスを抱える事で交感神経が働きすぎていると言われています。
バランスを取るという事は、もう一つの自律神経である「副交感神経」を働かせる事を考えなくてはいけません。

キーワードは「呼吸」「リラックス」

そして、人間が生きていくうえで重要な項目がいくつかあります。

呼吸・食事・運動、そして心。

その中でも呼吸は、とっても大事。

「食事は２・３日食べなくても生きていけますが、呼吸は２・3日しなかったら命がありません」

当たり前ですが結構重要(笑)

先述しましたが

大切な事って目に見えませんよね。戦略と同じ

副交感神経を優位にさせるには、深呼吸・腹式呼吸がおすすめです。特に「吐く」方がポイントです～ゆっくり吐く事で副交感神経が優位に働きます。

昔から「息を吹き返す」というように、生きていくうえでは、吐く事が大切なのかもしれません。また反対に「息を引き取る」というように、吸う事はマイナスのイメージを想起させますもんね。

まずはてっとり早く深呼吸。このブログを真剣にジーっと見ているアナタ。顔が前に出て肩が緊張して凝ったりしてませんか？一度正面より少しだけ上を見るような姿勢で「楽しい事を考えて」深呼吸してみてください。

副交感神経優位になってリラックスしてくると思いますよ～

次回は「1位の原則について」の話をしたいと思います。