ストレッチポール習慣

Posted by saera on 2013年3月9日(土) 13:25

アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v

今日は吹雪で、雪かきも大変でした。

でも、雪かきの前後にストレッチすると楽ですよ。


普段は朝のストレッチと夜のストレッチポールの基本ストレッチしかしないけれど・・


今日は午前中にいつもの一日分のストレッチ全てを終えました。(*￣Oﾉ￣*)


多分、夜もストレッチポールに乗ると思いますが、ストレッチポールは一日に１５分以上乗ってはいけないのです。



骨盤が開きすぎたりするとか。


でも、私が行う１回の基本の流れは１０分以内なので、大丈夫ですよ♪


それ以外にストレッチポールの上で筋トレを長くやると時間がかかるので、今晩は基本形で済ませるつもりです。(*^_^*)


そうそ、「どうやって使うの？」と質問されたことがあります。


ご存知ない方のためにお知らせしますね。


頭・背骨・お尻が乗るように使います。


床に足や肘が着いた状態で色々と動きます。（かなりアバウト・・汗）


いすに座っての筋トレの時も背もたれに縦において使ったりも出来ます。

背筋を真っ直ぐに保つのが楽に出来ますからね。


　ｍｙストレッチポール



今も雪は降り続けていますが、日が差してきました。


明日も吹雪くとか・・皆様も雪害にはご注意を。