2013年09月 の投稿一覧
足のゆがみ予防対策
Posted by saera on 2013年9月4日(水) 16:37
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
昨日に引き続き・・なんだか専門外の書きます。
というのも、今日届いた健康グッズの中に「ハイヒール用のインソール」の説明書を読んだら。
青竹踏みで、ゆがみ対策できるって書いてありました。
昨日の続きみたいになっちゃいますけど・・。
どうせやるなら正しく青竹踏みたくなりまして。( ´艸｀) ｳﾌﾌ
皆様にもお知らせしたくなりましたっ♪
写真の横に説明がありますが、そのまま文章写しますね。
青竹踏みで足のアーチを持ち上げます。
写真の青丸の部分(立方骨)の真下に竹の頂点を一致させて行って下さい。
と書いてあります。
足のアーチは縦のアーチです。
立方骨は土踏まずの真ん中より小指の方向に少し移動した辺りです。
青い丸は私の考える立方骨とはずれているように見えますね。
でも、ちょっと写真ではわからないので、家に帰ったら青竹を実際に試してみましょ♪
青竹を持っている方も試してみて下さいね。
あ、ハイヒール用のインソールも気になります？
これを入れると走り出したくなるような感じ・・になるそうです。ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ ｴｰ!
私は今ほとんどハイヒールを履きませんが、５cm以上のヒール対応なのでお出かけ用に使う靴に入れてみようと思います。
スタッフの葵はよくハイヒールを履くので、先ずは葵に使ってもらって感想を聞きたいと思います。
その後、皆様にお知らせしますね。
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ウェストを絞る
Posted by saera on 2013年9月3日(火) 15:19
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
サエラは痩身エステをしていませんが・・。
ウエストを細くできる簡単な方法をお知らせしますね。
筋トレというほどのことはなく、どちらかと言うと呼吸法です。
いすに座っても、寝た状態でも出来ます。
1、息を吸ってお腹にためる。（腹式呼吸です）
2、お腹を引っ込めながら、息を吐いてゆきます。
3、同時に身体の側面（ウエスト位置）も引っ込める意識をします。
4、息を吐ききったら、息を吸ってお腹にためる。
この繰り返しです。
息を吐く時に手の平を肋骨に当てて、肋骨が内側に入り込むかを確認しながらすると良いですよ。
この方法は理学療法士さんに教えてもらったので、間違いないですよ ♪♪
ロングブレスダイエットと似てる？
私はロングブレスダイエットのことを良く分かっていませんがダイエットと言うよりはくびれをつくる方法です。
実は、これは私が得意な呼吸法なのです。(*￣Oﾉ￣*)
でも、今の私はインナーマッスルを鍛える方が大切なので、別の呼吸法を毎日実践しています。
それは腹式呼吸は同じなのですが、肋骨が動かないように静かに長く息を吐いていきます。
最後はお腹の奥にある内臓をキュウッと引き上げるような感じにします。
これに慣れるまで、肋骨が動いてウエストがくびれてしまうことに気がついたのです。
それで、自慢げに得意と言ってしまったのですが・・。(^_^; )
今もピンを抜いた術後にリハビリに通っていて、理学療法士さんにインナーマッスルを鍛える方法を教えてもらってます。
本当にいろいろなことを教えてもらって感謝です。
腹筋だけではなく、足を上げる時に使う大腰筋や腸腰筋も正しく筋トレできるようになってきました。
やっぱり身体の軸がしっかりしていないとダメなのですねぇ。
やっと少し楽に歩けるようになってきたかな♪という感じ。
リハビリに通うことで自分の身体のゆがみがよく分かったり、身体の弱点が顕わになって・・。
とても勉強になります。
怪我をしたことは不幸かもしれませんが、こんなに細かく深く骨や筋肉や腱や筋膜のことを知る機会を得たことは幸せなことです。
これからも頑張らなくっちゃ。(*^∇^*)
青だけふみも、今年からはじめましたー♪
指の付け根、きもちいいー。
土踏まず、きくー。
かかとの近く、いたーい。(^O^)ｱﾊ
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ターンオーバーの正常化☆毛穴
Posted by saera on 2013年9月2日(月) 13:14
アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v
今日はターンオーバーの正常化☆シミの改善に続き、ターンオーバーの正常化☆毛穴です。
（シミの改善というより、色素沈着の改善でしたね、ごめんなさい。）
毛穴って、すごく深くて一番底は真皮層なのですが、今回は表面に見えてる部分のこと。
黒ずんだ点々に見える（特に鼻）毛穴や白っぽいけれど汚れが詰まった毛穴などは気になりますよね。
毛穴の穴の表面、わかりにくいかもしれませんが・・。(^_^; )
その部分も表皮と言って、皮膚のターンオーバーに関わっています。
健康な若いお肌は２８日周期（個人差あり）で皮膚が生まれ変わりますが、環境や紫外線の影響でその周期が乱れることもあります。
また加齢によりその周期が遅くなると毛穴の汚れを押し出す力も弱くなることも・・。
ターンオーバーの改善には色々と方法があります。
あ、規則正しい生活は基本ねー。(*^_^*)
☆ 食事から栄養を摂ること。
体の新陳代謝を円滑にする「たんぱく質」「ビタミンA・B群・E」や
肌を健やかに保ちシミやソバカスを予防する「ビタミンC」血色をよくする「鉄」。
☆ 直接お肌に栄養を届ける。（コスメなど）
食べ物と同じように「たんぱく質（アミノ酸）」「ビタミンA・B群・E」「ビタミンC」は有効だと思います。
他にも皮膚の再生が早くなるＥＧＦや血行を促すコエンザイムＱ10など、エイジングケアに効果的な成分も・・。
最近、よくお知らせしているＥＧＦ２倍のミスティⅡやセルベースも毛穴に良いですよ！
スタッフの葵は超がつくほどの敏感肌です。(´□｀｡)
お肌が赤くなりやすいので、使える化粧品も限られています。
ニキビでもない、湿疹でもない、よくわからない謎の傷が現れたりもします。(￣_￣ i)
そんな葵がＥＧＦ２倍のミスティⅡを試したら・・。
出来た傷が１日で改善したり、アゴの辺りのざらつきもなくなったようなのです。(ﾉ´▽｀)ﾉ ﾔｯﾀｰ
毛穴の角栓やお肌のざらつきや細かな傷に悩んでいる方にも朗報ですね。
最近、傷の治りが遅くなったかも～と考えているあなた。
ターンオーバーの乱れかもしれませんね。
早くＥＧＦ２倍のミスティⅡを使ってみたいと思ったお客様はキャンペーンで、お試してきますよ。ヽ(^◇^ )ノ ﾜｰｲ
９月中にフェイシャル￥4725～をされる方にお仕上げにＧＦ２倍のミスティⅡをプラスさせていただきます。
※サービスフェイシャルは対象になりませんm(_ _ )m
期間限定メニューのうなじ美白のお仕上げにもＥＧＦ２倍のミスティⅡを使用いたします♪
☆ミスティⅡご愛用のお客様へ
９月はＥＧＦ２倍のミスティⅡの早得キャンペーンもあります。
☆ミスティⅡ以外のサエラのコスメを愛用されているお客様へ
まとめ買いキャンペーンでプレゼントご用意しています。
詳しくはお問い合わせ下さいね。
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