あらゆる筋肉を強化

Posted by saera on 2013年11月20日(水) 19:07

アルニカで～す。☆-( ^-ﾟ)v


今日も週一のリハビリ行ってきました。


体幹呼吸エクササイズ・美姿勢エクササイズ・骨盤底筋意識化エクササイズなど、色々と教えてもらいましたよ。


いつも、私のその時々の強化すべき身体の筋肉を意識させられます。


私の軟弱な筋肉でも毎日鍛えれば、少しは使えるようになるみたいです。(*^_^*)


頑張らなくっちゃ！



そうそ、100均で売っていると理学療法士さんに言われていたけれど見つけられなかった運動グッズ。


いつもお世話になっている鍼灸の川沿治療院の先生が見つけて買ってきてくれましたよ。






ありがたい・・こういうのが欲しかったぁ～。


１００円に見えます？


こうして膝の上近くの太ももにかけて脚を開きます。






本当はもっとビョーンとゴムの紐が伸びるように脚を開きます。


 ﾅﾝｶﾊｽﾞｶｼｲ･･



この時太ももの外側の筋肉が使われるので、内腿は柔らかくなります。


脚が開きにくい時は内腿が特に硬いので、この方法で少しは柔軟に・・。(^_^; )



腰が硬い（痛い）時は腹筋を鍛えると腰の筋肉がゆるんで楽になるのと同じですね。



前に書いたスーパーボールも私の大切なリハビリグッズ。





対象年齢６歳以上って、書いていますね。( ´艸｀) ｳﾌﾌ 


股関節周りの筋肉や腱を柔らかくするためのマッサージに使います♪


これはスタッフの葵が見つけて買ってきてくれました。




色々皆さんにお世話になっています。m(_ _ )m　ｱﾘｶﾞﾄｳ～



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